Habitica是個免費的習慣養成和效率工具，能用手機 App 或者網頁來管習慣、每日目標和待辦事項。它用玩游戲的方式鼓勵人改變生活，比如做完任務可以升等級、拿裝備、養寵物、學技能、打副本，還能得金幣換游戲物品或者自己設的獎勵。不管是健康鍛煉還是學習工作都能用，還能和人組隊打怪。現在用戶超過 400 萬，任務單能隨便改，隨時能用。

Habitica主要功能

• 任務管理：能管的包括習慣，像晚上用牙線、喝水、每日要做的事、待辦清單。用手機 App 或者網頁都能弄，手機上隨時點一下就能記。任務單能隨便改，可以按自己想的目標來，比如搞創作、照顧自己、追夢。

• 游戲化激勵：做完任務就升角色等級，能解鎖裝備、寵物、技能、副本。

• 社交互動：做完任務給金幣，金幣能換游戲里的東西，也能換自己定的獎勵，比如看一集喜歡的劇。還能和其他用戶組隊打怪。社區很活躍，大家會互相給建議幫著完成任務。

Habitica常用場景

• 健康健身：能讓人覺得用牙線、去健身房沒那么煩，讓堅持更容易。

• 學校工作：適合準備報告、干難事，還能看進度。

• 個性目標：能推創作、照顧自己、實現各種想做的事。

Habitica怎么用

基本操作

先注冊登錄，可以在官網或手機 App 注冊，也能用別的賬號直接登，各平臺數據會同步。建角色時可以改名字和樣子，10 級前是戰士，之后能換成法師、醫者、盜賊，后面還能用道具再換。

設任務

習慣

適合長期做或不該做、沒有固定時間的事，比如吃維生素、用牙線（這是鼓勵做的正面習慣），抽煙、玩手機（這是要少做的反面習慣），也可以設成兩種都有的，比如喝水還是喝汽水。

建的時候標正面（點 +）或反面（點 -），可以加標簽分類。不用設時間，一天里能多次記。做完正面習慣給金幣和經驗，任務變藍色；碰到反面習慣會扣血，任務變紅；長時間不做會慢慢回到黃色。還能選難度，從簡單到難，默認是簡單。越難獎勵和懲罰越多，能看點擊次數，重置時間也能自己定。

日常任務

適合固定時間重復的，比如洗碗、澆花、每天運動 30 分鐘，可以按每天、每周幾次、每月幾次來重復。

設好重復時間，能開提醒。想休息就在設置里點“暫停傷害”，這樣沒做也不會扣血，或者把重復改成“每 0 天一次”停掉某個任務。做完給獎勵，任務變藍；沒做扣血，任務變紅，難度高獎勵多。顏色越紅說明越久沒做，之后做完獎勵更高。

待辦事項

適合一次性的事，比如約人見面、整理衣柜、寫論文、做作業。

可以設截止時間，只提醒，不扣血，能拆成小清單。網頁版能一次加很多個，按 Shift+回車換行就行，也能從聊天里復制過來做。能按“進行中”“限時”“已完成”來看，限時的按截止時間排。做完給經驗、金幣、魔法值，還可能暴擊，任務變灰進“已完成”。沒做完不扣血，但時間久了會變紅，大約一個月后價值最高，防止拖著不做。

玩游戲的部分

• 做任務攢經驗升級，升級會回滿血和魔法，還能加點屬性，比如力量、智力。10 級后能用職業技能，不同職業效果不一樣，比如盜賊能躲傷害，戰士能減傷。

• 賺的金幣能買藥（25 金幣回 15 血）、寵物蛋、裝備，也能設自己的獎勵，比如攢夠 1000 金幣去看電影。

• 能組隊打副本，做任務就對 Boss 造成傷害，打贏了拿道具，隊友沒做全隊扣血。可以加公會聊天，還能共享任務，手機上能切到共享任務欄或者復制到自己的列表。

實用技巧

• 怕扣血就暫停難的日常任務，用職業技能減少懲罰，或者改任務時間取消重復。

• 血沒了就買藥，升級也會回滿。血空了會降級、丟金幣和裝備，要重做任務補回來。

• 能改界面主題和任務優先順序；定期導出數據備份，刪錯了能查歷史恢復。

Habitica常見問題

問：Habitica 主要靠什么鼓勵人？能給什么獎勵？

答：主要是用游戲里的獎懲，做完任務讓角色成長。獎勵有兩塊，一是游戲里的，比如升等級、拿裝備、寵物、技能、副本；二是現實里的，用金幣換游戲物品或自己定的獎勵，比如看喜歡的劇。

問：能在哪些地方用？怎么操作？能滿足個人需要嗎？

答：能用在健康健身、學校工作，也能做創作、照顧自己這些個人的事。能用手機 App 或網頁操作，手機上隨時點就能記。能滿足個人需要，因為任務單能隨便改，可以按自己目標來用。

問：它是免費的，社交和人數上有啥特點？

答：能和人組隊打怪，社區很活躍，大家會給建議幫著完成任務。用戶超過 400 萬，圈子成熟，在里面容易找到陪伴和動力。